De eerste trainingsperiode

De eerste trainingsperiode
Maart 2019
In blokken van 4 weken werkt Lisa langzaam aan het opbouwen van haar volume.

De eerste trainingsperiode van Lisa op weg naar haar uitdaging in september zit erop. De focus lag hierbij op het opbouwen van volume op een rustig tempo. Het basisidee van Lisa's trainingsplan is gebaseerd op een blok van 4 weken; 3 weken opbouwen en 1 week herstellen om het lichaam rust te gunnen. Elk blok van 4 weken heeft meer omvang dan het afgelopen blok en daarmee wordt volume opgebouwd. Na 10 weken training heeft Lisa een goede basis bereikt waar ze mee verder kan. In de volgende periode zal de focus voornamelijk op meer intensiteit liggen.

< Terug naar overzicht